5 μικρά λάθη με μεγάλες συνέπειες

ProtVithiesΞεχνάτε το οδοντικό νήμα ή δεν κοιμάστε τις ώρες που πρέπει; Φοράτε τους φακούς επαφής, όταν είστε κρυωμένοι; Οι συνέπειες μπορεί να είναι χειρότερες από αυτές που φαντάζεστε …

Δεν κοιμάστε αρκετά
Το να κοιμάστε λιγότερες ώρες από το φυσιολογικό μπορεί να φαίνεται ότι είναι ένας έξυπνος τρόπος να κερδίσετε λίγες παραπάνω παραγωγικές ώρες την ημέρα, ωστόσο η συνήθεια αυτή μπορεί να αποδειχτεί επιζήμια για την υγεία σας. Σύμφωνα με  έρευνες η έλλειψη ύπνου ευθύνεται για σοβαρά προβλήματα υγείας.
Οι διαταραχές του ύπνου και η χρόνια έλλειψη επαρκούς ύπνου, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, εμφράγματος, πίεσης και διαβήτη. Όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί το 90% των ατόμων με αϋπνία, η οποία ορίζεται ως μια διαταραχή του ύπνου που χαρακτηρίζεται από δυσκολία να κοιμηθούμε και παραμείνουμε σε κατάσταση ύπνου, αντιμετωπίζουν και κάποιο άλλο πρόβλημα στην υγεία τους.

Ξεχνάτε το οδοντικό νήμα
Μήπως ενδιαφέρεστε για την υγεία του σώματος σας, αλλά αδιαφορείτε για την υγεία του στόματος και των δοντιών σας;  Οι παθήσεις των ούλων  αποτελούν  την σημαντικότερη αιτία απώλειας των δοντιών στον κόσμο. Η ελλιπής στοματική υγιεινή ωστόσο δεν προκαλεί όμως μόνο αισθητικά προβλήματα.
Τα βακτήρια που βρίσκονται στη στοματική κοιλότητα και προσβάλλουν τα ούλα, όταν εισβάλλουν στην κυκλοφορία του αίματος ενδέχεται  να προκαλέσουν χρόνιες φλεγμονές που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρκίνου, εγκεφαλικού ή ακόμη και πρόωρου τοκετού! Μην ξεχνάτε λοιπόν να βουρτσίζετε συστηματικά τα δόντια σας και να χρησιμοποιείτε καθημερινά οδοντικό νήμα.

Φοράτε φακούς επαφής όταν είστε κρυωμένοι
Αν έχετε κάποιον ιό ή αναρρώνετε από ένα κρυολόγημα, είναι καλύτερο να μην φοράτε τους φακούς, αλλά τα γυαλιά σας, υποστηρίζουν οι ειδικοί από τη σχολή οπτικομετρίας του Birmingham στο πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα.
Όταν είμαστε άρρωστοι τα μάτια μας έχουν μειωμένη παραγωγή δακρύων, και αυτό μας καθιστά πιο επιρρεπείς σε μολύνσεις των οφθαλμών, όπως για παράδειγμα είναι η επιπεφυκίτιδα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν λοιπόν για να αποφύγουμε τις μολύνσεις να φορέσουμε και πάλι τους φακούς μόλις αναρρώσουμε.

Ακούτε δυνατά μουσική
Η συνήθεια  να ακούτε πολύ δυνατά μουσική για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αποτελεί μια απολαυστική εμπειρία για σας, δεν σημαίνει όμως ότι την απολαμβάνουν και τα αυτιά σας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς η συνήθεια αυτή ενδέχεται να προκαλέσει ζημιά στην ακοή σας. Κάντε λοιπόν διαλείμματα από το θόρυβο, όταν ακούτε μουσική, ώστε να προστατεύσετε τα αυτιά σας. Αποφύγετε να ακούτε μουσική πολύ δυνατά. Ξεκουράζετε την ακοή σας με ησυχία μετά από έκθεση σε δυνατούς θορύβους (που ξεπερνούν τα 80 με 90 ντεσιμπέλ) τουλάχιστον για 60 λεπτά.

Κοιμάστε αμέσως μετά το φαγητό
Σε γενικές γραμμές δεν είναι υγιεινή συνήθεια να κοιμάστε αμέσως μετά το φαγητό. Ιδιαίτερα όμως αν υποφέρετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί και να αφήνετε να περάσουν τουλάχιστον 2 με 3 ώρες μετά το φαγητό πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι, γιατί στην περίπτωση αυτή τα γαστρικά οξέα ανεβαίνουν στο λάρυγγα και μπορεί να προκαλέσουν χημικό έγκαυμα στις χορδές σας ή χρόνια λαρυγγίτιδα.
Επίσης εμποδίζετε να γίνει σωστά η διαδικασία της πέψης και μπορεί να αντιμετωπίσετε γαστρεντερολογικής φύσεως προβλήματα ή να κάνετε ανήσυχο ύπνο. Καλό είναι λοιπόν να γευματίζετε ελαφριά το βράδυ και να αφήνετε να περάσουν 2 με 3 ώρες από το γεύμα, προτού πέσετε για ύπνο.

ΠΗΓΗ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *